https://w-i-n-g-b-l-o-g.blogspot.com/2016/06/brm618600km1.html
https://w-i-n-g-b-l-o-g.blogspot.com/2016/06/brm618600km2.html
https://w-i-n-g-b-l-o-g.blogspot.com/2016/06/brm618600km3.html
最後にデータをまとめて。
https://connect.garmin.com/modern/activity/1219401946
https://www.strava.com/activities/613656212
距離622.38km
時間 38:13 平均速度 16.3kph
移動時間 27:36 平均移動速度 22.5kph
獲得標高 5241m
消費ｶﾛﾘｰ 9731kcal
獲得標高がルートラボより600くらい低い！くやしい！
食べたものを思い出せる限り書き出してみる。
S前
6/17 20:00 エビチリ弁当 600kcal
0:00 カツ丼大・桃100% 1200kcal 300ml
持 ひとくちあんぱん 450kcal
桃100％・掛け水 280kcal 1.4L
------------------------------------------------------------------------------
計 2530kcal 1.7L
------------------------------------------------------------------------------
6/18
cp1 くりーむわらびもち 60kcal
cp2 シーチキンおにぎり・オレンジ100% 400kcal 500ml
cp3 TKGおにぎり・ミニコーラ・アミノフライト 300kcal 250ml
補給食 ナンバースバナナバー ショッツジェル 240kcal
原信 冷やし中華・鮭おにぎり・カルピス 1050kcal 500ml
cp4 クーリッシュ 150kcal 100ml
給水 リアルゴールド・vivit's・水 400kcal 1.3L
cp5 からあげ棒・焼き鳥おにぎり・ピーチティー
アミノフライト・一口あんぱん（持 1030kcal 500ml
cp6 パイン100％ 80kcal 200ml
AS ミニバナナx2・オレンジ・アミノバイタル 200kcal
補給 BA!エナジーバー 160kcal
缶コーヒー 80kcal 180ml
cp7 カリカリ梅結び 180kcal
------------------------------------------------------------------------------
計 4330kcal 3.53L
6860kcal 5.23L
------------------------------------------------------------------------------
6/19
家 カップヌードルBIG・カルピス・ｱﾐﾉﾌﾗｲﾄ 450kcal 700ml
給水 水・炭酸水 800ml
cp8 コンビニコーヒー・カレーパン・メイタン黒 470kcal 200ml
cp9 カルピス・フレンチトースト・あんぱん(持 1150kcal 1L
cp10 冷やしたぬきうどん・フローズンコーラ 650kcal 600ml
道の駅 濃厚バニラソフト 180kcal
cp11 きつねうどん・ワサビ稲荷・お茶 550kcal 500ml
------------------------------------------------------------------------------
計 3450kcal 3.8L
10310kcal 9.03L
------------------------------------------------------------------------------
G カップスター・コーラ・スポーツドリンク 450kcal 400ml
たべまくり。
カロリーは若干適当。
およそ消費カロリーをカバーできたと思われます。ちょい食べすぎ？
そういえば今回は触るだけでいたい状態にはなりませんでした。
全体で水分9Lと多い気がしますが、終わりに近場の温泉施設で計った時いつもよりちょい軽いくらいでした。
それよりも帰りの高速で飲みまくり。。。
風呂上りにファンタ350
もらったスポーツドリンク500
PAでペットボトル500ｘ2
コーヒーミルク500
2.Lオーバー／（＾o＾）＼
そのせいなのか足がむくみまくり、最大で2ｃｍ太くなりました。金曜に戻った！安心した；；
筋肉痛は高速での仮眠から起きるたびにひどくなり、火曜日の午後には収まりました。
左膝裏は現在完治？
右アキレス腱は治ったけど原因がわからず。アンクリングしてるせい？でもサドル高かったはず。
クリート位置の見直しが必要かもしれません。
ともあれ日常に復帰しました。
今週日曜日はピークスの練習しようぜ！と言われてるけど天気はもつのかしら。
久々にスーパーシックスにのれるぜっ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
本当にびっくりするくらい足がむくんだんです。
本当にびっくりするくらい足がむくんだんです！！
脛の硬い部分を強く押して1cmくらいのくぼみができるほどに。
どう考えたって大変な記憶の方が多いはずなのに、
楽しかった覚えしかありません。
また、出たいなぁ・・・
https://w-i-n-g-b-l-o-g.blogspot.com/2016/06/brm618600km2.html
https://w-i-n-g-b-l-o-g.blogspot.com/2016/06/brm618600km3.html
最後にデータをまとめて。
https://connect.garmin.com/modern/activity/1219401946
https://www.strava.com/activities/613656212
距離622.38km
時間 38:13 平均速度 16.3kph
移動時間 27:36 平均移動速度 22.5kph
獲得標高 5241m
消費ｶﾛﾘｰ 9731kcal
獲得標高がルートラボより600くらい低い！くやしい！
食べたものを思い出せる限り書き出してみる。
S前
6/17 20:00 エビチリ弁当 600kcal
0:00 カツ丼大・桃100% 1200kcal 300ml
持 ひとくちあんぱん 450kcal
桃100％・掛け水 280kcal 1.4L
------------------------------------------------------------------------------
計 2530kcal 1.7L
------------------------------------------------------------------------------
6/18
cp1 くりーむわらびもち 60kcal
cp2 シーチキンおにぎり・オレンジ100% 400kcal 500ml
cp3 TKGおにぎり・ミニコーラ・アミノフライト 300kcal 250ml
補給食 ナンバースバナナバー ショッツジェル 240kcal
原信 冷やし中華・鮭おにぎり・カルピス 1050kcal 500ml
cp4 クーリッシュ 150kcal 100ml
給水 リアルゴールド・vivit's・水 400kcal 1.3L
cp5 からあげ棒・焼き鳥おにぎり・ピーチティー
アミノフライト・一口あんぱん（持 1030kcal 500ml
cp6 パイン100％ 80kcal 200ml
AS ミニバナナx2・オレンジ・アミノバイタル 200kcal
補給 BA!エナジーバー 160kcal
缶コーヒー 80kcal 180ml
cp7 カリカリ梅結び 180kcal
------------------------------------------------------------------------------
計 4330kcal 3.53L
6860kcal 5.23L
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6/19
家 カップヌードルBIG・カルピス・ｱﾐﾉﾌﾗｲﾄ 450kcal 700ml
給水 水・炭酸水 800ml
cp8 コンビニコーヒー・カレーパン・メイタン黒 470kcal 200ml
cp9 カルピス・フレンチトースト・あんぱん(持 1150kcal 1L
cp10 冷やしたぬきうどん・フローズンコーラ 650kcal 600ml
道の駅 濃厚バニラソフト 180kcal
cp11 きつねうどん・ワサビ稲荷・お茶 550kcal 500ml
------------------------------------------------------------------------------
計 3450kcal 3.8L
10310kcal 9.03L
------------------------------------------------------------------------------
G カップスター・コーラ・スポーツドリンク 450kcal 400ml
カロリーは若干適当。
およそ消費カロリーをカバーできたと思われます。ちょい食べすぎ？
そういえば今回は触るだけでいたい状態にはなりませんでした。
全体で水分9Lと多い気がしますが、終わりに近場の温泉施設で計った時いつもよりちょい軽いくらいでした。
それよりも帰りの高速で飲みまくり。。。
風呂上りにファンタ350
もらったスポーツドリンク500
PAでペットボトル500ｘ2
コーヒーミルク500
2.Lオーバー／（＾o＾）＼
そのせいなのか足がむくみまくり、最大で2ｃｍ太くなりました。金曜に戻った！安心した；；
筋肉痛は高速での仮眠から起きるたびにひどくなり、火曜日の午後には収まりました。
左膝裏は現在完治？
右アキレス腱は治ったけど原因がわからず。アンクリングしてるせい？でもサドル高かったはず。
クリート位置の見直しが必要かもしれません。
ともあれ日常に復帰しました。
今週日曜日はピークスの練習しようぜ！と言われてるけど天気はもつのかしら。
久々にスーパーシックスにのれるぜっ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
本当にびっくりするくらい足がむくんだんです。
本当にびっくりするくらい足がむくんだんです！！
脛の硬い部分を強く押して1cmくらいのくぼみができるほどに。
どう考えたって大変な記憶の方が多いはずなのに、
楽しかった覚えしかありません。
また、出たいなぁ・・・
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