本題に入る前に先々週書き忘れた分を少々。
先々週末は天気が悪かったのでＭＫさんと遊んでました。
土曜日は辛うじて走れそうだったので、仕事の後急いで帰ってgazelleを積んで角田浜へ。
到着前にtknさんの車とすれ違ってライン飛ばしたら戻ってきてくれました。
しばらくおしゃべりしてショート数本とＤＨを1本、ミドルを途中まで走ったところで離脱しました。
コースの中に数箇所咲いてました。ゆり？？綺麗でした。
暗くなり始めたところで呼んで見たＭＫさんが来てくれたのでしばらく海へ。
ＭＫさんがちょこっと花火を買って来てくれたので楽しみ始めたところ、
あちこちの民宿前で花火大会が始まりました。
ただの遭難者みたいになってる。。。
もっと花火したいなぁ。
この日は宇都宮から600ブルベ走っていて、海岸線で数人お見かけしました。
知り合いの方は何があったのか序盤でＤＮＦされてしまったそうで。。。
非常に悔しがっていました。
日曜日もＭＫさん。
亀田の辺りをうろうろしてました。
途中で自分が体調不良で帰ることになってしまいました；
申し訳ないorz
その途中でちょっとご縁あってフレームをゲット。
前にお話を戴いていたものを預かってきました。
妄想が膨らむ＠ｗ＠
先週は金曜日に会社の納涼会。
駅までの行き返りを走ったら翌日から前腿が激しい筋肉痛に；；
土曜日はＭＫさんとちらっとサイクリング。
午後から用事だったので大谷ダムまで行きました。
なかなか一緒に走る機会がなかったんです。
今年入ってからはサカツー含めて、まともに走れたのは3回くらいだったっけ。
午後はリーダーと3人でサカモトへ。
山田さんにいろいろしてました。
※犯行証明ではありません。
終わった後はまたリーダーのとこに泊めていただきました。
今月2回も泊ったのか！
そしてやっと本題です。
デュアスロン練習会にでてきました。
出るか悩んでいましたが前日に滑り込みさせてもらいました。
自転車は、家に帰らなかったためいつものCAAD8にいつもの装備にボトル1本。
2本でも良かったかもしれない。
リーダー宅を出てからお腹に来てコンビニに飛び込んだりしていたらギリギリになってしまいました。
会場は前日も来た大谷ダム。
参加者20人くらい？
丁度ミーティングがはじまるところでした。
今回はA/B/Cコースと設定があります。
ラン バイク ラン
Aコース 5km 60km 5km
Bコース2.5km 30km 2.5km
Cコース2.5km 60km 2.5km
Aが一番長くBが短く、Cはバイクだけ長い。
自分は筋肉痛も引いてないし、不安だったのでCコースにしました。
ミーティングが終ってから慌ててバイクを下ろします。
お腹も痛くﾅｯﾃｷﾀｧｧｧｧ
すべての準備を済ませてスタートにはギリギリ間に合いました。
8：05にスタート。
ゆったりしたスタートでちょっと安心。
奥のトンネル手前で折り返して、
スタート地点を通り過ぎ、
ダムの壁でもう一度折り返して1周2.5ｋｍ
自分は1周なのでここでゴール。
ペース的には5.5分/ｋｍくらい？
靴を履き替えて、メットを被ってバイクへ。
行こうと思ったんですが、もう一度ちらっとトイレへ。
トランジットを出てしまってたのでバイクに加算されてしまったようです；
練習だしＯＫ！
すっきりしたところでダムを下っていきます。
前にいたのはたしか5人くらい。
バイクは大谷ダムを下って、
八木鼻前Ｔ字路を左折して突き当たりのゲートまでを往復します。
60ｋｍは2週。
ランの時点で日陰は滑りやすいのがわかっていたので1本目の下りは緩めに。
登りは2本目があるのとランが怖いので少しだけ抑え目に、呼吸は多めに、無理なく。
八木鼻からを登りはじめた辺りでＣＥＯに追いつき、嵐渓荘の辺りでＥＩＪＩさんに追いつきました。
その後はツーリングや応援に来ていた方が2･3人いましたが選手はいなかったようです。
折り返し1本目。
折り返してからは下りながらみんなを応援。
Ａコースと思われるＮ崎さんがＢコースを千切りまくってたことに驚愕しながら大谷ダムへ。
これは追いつかれたくないやつ。
嵐渓荘周辺は吹き上げてい一部速度が乗りませんでしたが自転車の重さでカバー。
エイドでは水を一杯飲んで一息ついてＧＯ。
いい湯らていの橋を速度に乗り切って走っていたらまさかのライトが脱落。
すぐに止まって回収。車来てなくてよかったぁ。
ポケットにねじ込んで走りだし、余計な体力を使い加速、下り基調だったのが幸いです。
大谷ダムへの登りはいい湯らていからほぼずっと向かい風。
ひどい路面も相まって速度が上がりません。
思ったより跳ねなかったのはしばらく空気入れた覚えがないからでしょうか。
走行音がやたら静かだったのを覚えてます。
ダムを登ってバイク1周目、2週目に行こうとしたところで
「エイドあるよー！」たべるー！
バナナとオレンジ一つ戴きました。もひとつ食べたかった。
また水を1杯飲んで2週目へ。
Ｎ崎さんがまた近づいている・・・！
気温が上がってきて路面が大分乾いてる上に心拍も十分に保てているので下りも飛ばします。
2週目の八木鼻からの登りは厳しかった。
1周目よりギヤが落ちてしまいます。
あとボトルにポカリ500ｍｌはちょっと足りない；
21ozボトルにすりゃ良かった。
2本目折り返し
下り始めて2･3分のところでN崎さん。
速度で負けてるけどとりあえず追いつかれることはなさそう。
下りは相変わらず吹き上げ。
Bコースがいなくなっている分すれ違う人が減りました。
嵐渓荘から出て来た車に前を塞がれて美味しいところを潰されてしまいましたが、
とりあえずエイドでほっと一息。ボトルに水入れればよかった。
ここから大谷ダムへの登りではドリンク、エネルギー切れからか呼吸が乱れ始めました。
ランバイク込みで2時間アゲアゲだったので当たり前といえば当たり前。
最後はインナーローぐらいのギヤで登り、バイクゴール。
メットからキャップ、シューズも履き替えなおして、エイドで一息ついてからランへ。
バナナ1つとオレンジ1つ？水2杯だったかを飲んでエナジージェルを片手に走りだします。
バイクでダムを登ってるあたりからこれは攣るやつと思ってましたが、
案の定走りだしてまもなく両前腿がピクピク。
とりあえず走れるのでそのままジョギング。
折り返して橋の真ん中辺りでN崎さんとすれ違いました。きてるー！
すれ違いってすぐくらいに右裏腿にもきてしまって数秒立ち止まり、ゆっくり走りだし。
そのままどうにか最後まで乗り切ってゴール。
どうにか最後まで追い抜かれずにすみました。
あちらは最初にラン2.5ｋｍ多く走ってきてるわけですが！
成績はこんな感じ。
初めての経験でしたが、面白い体験でした。
バイクはともかく、やっぱりランて難しい。
終ってからはエイドで補給しまくり。
アクエリアス1本と水、コーラ、あとスイカいっぱい。
撤収してからはスタッフをしてくれていたMKさんと中華亭へ。
コーンラーメン中油
ザーサイが入ってるラーメン。ピリっと辛い！
すごい汗かきました。
午後はそこらを少しぶらぶらしてから漫画喫茶で映画見て4時間ほどカラオケしてました。
すごい喉を酷使した一日でした。
先々週末は天気が悪かったのでＭＫさんと遊んでました。
土曜日は辛うじて走れそうだったので、仕事の後急いで帰ってgazelleを積んで角田浜へ。
到着前にtknさんの車とすれ違ってライン飛ばしたら戻ってきてくれました。
しばらくおしゃべりしてショート数本とＤＨを1本、ミドルを途中まで走ったところで離脱しました。
コースの中に数箇所咲いてました。ゆり？？綺麗でした。
暗くなり始めたところで呼んで見たＭＫさんが来てくれたのでしばらく海へ。
ＭＫさんがちょこっと花火を買って来てくれたので楽しみ始めたところ、
あちこちの民宿前で花火大会が始まりました。
ただの遭難者みたいになってる。。。
もっと花火したいなぁ。
この日は宇都宮から600ブルベ走っていて、海岸線で数人お見かけしました。
知り合いの方は何があったのか序盤でＤＮＦされてしまったそうで。。。
非常に悔しがっていました。
日曜日もＭＫさん。
亀田の辺りをうろうろしてました。
途中で自分が体調不良で帰ることになってしまいました；
申し訳ないorz
その途中でちょっとご縁あってフレームをゲット。
前にお話を戴いていたものを預かってきました。
妄想が膨らむ＠ｗ＠
先週は金曜日に会社の納涼会。
駅までの行き返りを走ったら翌日から前腿が激しい筋肉痛に；；
土曜日はＭＫさんとちらっとサイクリング。
午後から用事だったので大谷ダムまで行きました。
なかなか一緒に走る機会がなかったんです。
今年入ってからはサカツー含めて、まともに走れたのは3回くらいだったっけ。
午後はリーダーと3人でサカモトへ。
山田さんにいろいろしてました。
※犯行証明ではありません。
終わった後はまたリーダーのとこに泊めていただきました。
今月2回も泊ったのか！
そしてやっと本題です。
デュアスロン練習会にでてきました。
出るか悩んでいましたが前日に滑り込みさせてもらいました。
自転車は、家に帰らなかったためいつものCAAD8にいつもの装備にボトル1本。
2本でも良かったかもしれない。
リーダー宅を出てからお腹に来てコンビニに飛び込んだりしていたらギリギリになってしまいました。
会場は前日も来た大谷ダム。
参加者20人くらい？
丁度ミーティングがはじまるところでした。
今回はA/B/Cコースと設定があります。
ラン バイク ラン
Aコース 5km 60km 5km
Bコース2.5km 30km 2.5km
Cコース2.5km 60km 2.5km
Aが一番長くBが短く、Cはバイクだけ長い。
自分は筋肉痛も引いてないし、不安だったのでCコースにしました。
ミーティングが終ってから慌ててバイクを下ろします。
お腹も痛くﾅｯﾃｷﾀｧｧｧｧ
すべての準備を済ませてスタートにはギリギリ間に合いました。
8：05にスタート。
ゆったりしたスタートでちょっと安心。
奥のトンネル手前で折り返して、
スタート地点を通り過ぎ、
ダムの壁でもう一度折り返して1周2.5ｋｍ
自分は1周なのでここでゴール。
ペース的には5.5分/ｋｍくらい？
靴を履き替えて、メットを被ってバイクへ。
行こうと思ったんですが、もう一度ちらっとトイレへ。
トランジットを出てしまってたのでバイクに加算されてしまったようです；
練習だしＯＫ！
すっきりしたところでダムを下っていきます。
前にいたのはたしか5人くらい。
バイクは大谷ダムを下って、
八木鼻前Ｔ字路を左折して突き当たりのゲートまでを往復します。
60ｋｍは2週。
ランの時点で日陰は滑りやすいのがわかっていたので1本目の下りは緩めに。
登りは2本目があるのとランが怖いので少しだけ抑え目に、呼吸は多めに、無理なく。
その後はツーリングや応援に来ていた方が2･3人いましたが選手はいなかったようです。
折り返し1本目。
折り返してからは下りながらみんなを応援。
Ａコースと思われるＮ崎さんがＢコースを千切りまくってたことに驚愕しながら大谷ダムへ。
これは追いつかれたくないやつ。
嵐渓荘周辺は吹き上げてい一部速度が乗りませんでしたが自転車の重さでカバー。
エイドでは水を一杯飲んで一息ついてＧＯ。
いい湯らていの橋を速度に乗り切って走っていたらまさかのライトが脱落。
すぐに止まって回収。車来てなくてよかったぁ。
ポケットにねじ込んで走りだし、余計な体力を使い加速、下り基調だったのが幸いです。
大谷ダムへの登りはいい湯らていからほぼずっと向かい風。
ひどい路面も相まって速度が上がりません。
思ったより跳ねなかったのはしばらく空気入れた覚えがないからでしょうか。
走行音がやたら静かだったのを覚えてます。
ダムを登ってバイク1周目、2週目に行こうとしたところで
「エイドあるよー！」たべるー！
バナナとオレンジ一つ戴きました。もひとつ食べたかった。
また水を1杯飲んで2週目へ。
Ｎ崎さんがまた近づいている・・・！
気温が上がってきて路面が大分乾いてる上に心拍も十分に保てているので下りも飛ばします。
2週目の八木鼻からの登りは厳しかった。
1周目よりギヤが落ちてしまいます。
あとボトルにポカリ500ｍｌはちょっと足りない；
21ozボトルにすりゃ良かった。
2本目折り返し
下り始めて2･3分のところでN崎さん。
速度で負けてるけどとりあえず追いつかれることはなさそう。
下りは相変わらず吹き上げ。
Bコースがいなくなっている分すれ違う人が減りました。
嵐渓荘から出て来た車に前を塞がれて美味しいところを潰されてしまいましたが、
とりあえずエイドでほっと一息。ボトルに水入れればよかった。
ここから大谷ダムへの登りではドリンク、エネルギー切れからか呼吸が乱れ始めました。
ランバイク込みで2時間アゲアゲだったので当たり前といえば当たり前。
最後はインナーローぐらいのギヤで登り、バイクゴール。
メットからキャップ、シューズも履き替えなおして、エイドで一息ついてからランへ。
バナナ1つとオレンジ1つ？水2杯だったかを飲んでエナジージェルを片手に走りだします。
バイクでダムを登ってるあたりからこれは攣るやつと思ってましたが、
案の定走りだしてまもなく両前腿がピクピク。
とりあえず走れるのでそのままジョギング。
折り返して橋の真ん中辺りでN崎さんとすれ違いました。きてるー！
すれ違いってすぐくらいに右裏腿にもきてしまって数秒立ち止まり、ゆっくり走りだし。
そのままどうにか最後まで乗り切ってゴール。
どうにか最後まで追い抜かれずにすみました。
あちらは最初にラン2.5ｋｍ多く走ってきてるわけですが！
成績はこんな感じ。
初めての経験でしたが、面白い体験でした。
バイクはともかく、やっぱりランて難しい。
終ってからはエイドで補給しまくり。
アクエリアス1本と水、コーラ、あとスイカいっぱい。
撤収してからはスタッフをしてくれていたMKさんと中華亭へ。
コーンラーメン中油
ザーサイが入ってるラーメン。ピリっと辛い！
すごい汗かきました。
午後はそこらを少しぶらぶらしてから漫画喫茶で映画見て4時間ほどカラオケしてました。
すごい喉を酷使した一日でした。
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